Autor: Karolina

Orbitrek, czyli świetna maszyna do cardio

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób jest świadoma tego, jak ważne jest poruszanie się w zachowywaniu zdrowia i dobrej kondycji organizmu. Ta świadomość cieszy, ale też prowadzi do popularyzacji chodzenia na siłownię i – ogólnie rzecz biorąc – kultywowania zdrowego trybu życia. Coraz większą popularnością cieszą się również maszyny umożliwiające trening w domu, zwłaszcza te nastawione na spalanie tłuszczu. Jedną z tych maszyn jest orbitrek, zwany również trenażerem eliptycznym. Czy warto jednak w niego zainwestować?

Czemu warto skorzystać z orbitreka?

Choć w kategorii urządzeń nastawionych na cardio (a zatem, w wielkim skrócie, spalanie tłuszczu i poprawianie formy) wciąż króluje bieżnia, coraz poważniejszym jej konkurentem staje się właśnie orbitrek. Co jest przyczyną tego stanu rzeczy? Przede wszystkim to, że:

  • jest intuicyjny dla początkującego, a wymagający dla zaawansowanego – niski próg wejścia to jedna z największych zalet tego urządzenia; już po wykonaniu pierwszego ruchu nawet największy amator będzie wiedział, o co w tym wszystkim chodzi; ktoś zaawansowany z kolei dobierze program (patrz: niżej) do swoich wymagań, wciąż czerpiąc z niego bardzo dużo korzyści;
  • posiada wiele programów – większość obecnych na rynku programów pozwala na dowolne dostosowanie intensywności i rodzaju treningu na orbitreku;
  • pozwala na holistyczny trening – orbitrek to nie tylko ruchy pomiędzy chodzeniem a bieganiem – to również trening całego ciała; wszystko zależy od tego, którą część ciała zaangażujemy najbardziej w kolejne ruchy – wcale nie muszą być to nogi!
  • angażuje, ale nie nudzi – zdecydowana większość użytkowników tej maszyny uważa ją za najciekawszą, głównie ze względu na angażowanie wielu części ciała jednocześnie;
  • nie generuje kontuzji – w czasie normalnego i zgodnego z przeznaczeniem użytkowania orbitreka istnieje mała szansa na nabawienie się kontuzji. Orbitrek nie obciąża stawów tak bardzo, jak wspomniana już wcześniej bieżnia, więc może być świetnym rozwiązaniem właśnie dla osób ze słabymi stawami.

Podsumowanie

Chcąc zrzucić nieco kilogramów we własnym domu nie musimy wcale zmuszać się do przestrzegania rygorystycznego reżimu treningowego, układania planów na kolejne aktywności fizyczne czy inwestowania w drogie specyfiki umożliwiające nam to. To wszystko jest nam bowiem w stanie zastąpić orbitrek, stanowiący jedną z popularniejszych ostatnimi czasy maszyn. Dzięki angażowaniu wszystkich części ciała w ruch, jest w stanie pomóc nam nie tylko w utrzymaniem formy, ale i formowaniem mięśni całego ciała.

Kobieta zdjęcie utworzone przez master1305 - pl.freepik.com

Czemu warto zainwestować w dobry orbitrek?

Jeżeli mielibyśmy się spytać losowego przechodnia, co kojarzy z utratą kalorii wskaże zapewne bieganie – rzeczywiście, jest to jedna z najpopularniejszych metod na utratę tkanki tłuszczowej. Choć sprzętem ściśle z nią związanym jest bieżnia, ludzie coraz chętniej sięgają po inne urządzenie po części “imitujące” bieganie – orbitrek. Choć nie jest ono typową maszyną do biegania, daje swoistą jego alternatywę. Swoistą, a do tego bardzo skuteczną. Jakie są jego zalety i czy tak właściwie warto zaopatrzyć w nie swoją domową siłownię?

Główne zalety orbitreka

Już na samym początku warto wspomnieć, że maszyna eliptyczna (inne określenie nazwy “orbitrek”) nie jest rodzajem bieżni, a zupełnie innym sprzętem umożliwiającym wykonywanie tak zwanego “cardio” – treningu skupiającego się na poprawie wydolności organizmu (w tym pracy serca, od którego wzięła się nazwa), a przy okazji na spalaniu kalorii. Jakie zalety płyną z jego posiadania (i aktywnego z niego korzystania)? Otóż sprzęt ten pozwoli:

  • szybko wkręcić się w trening – orbitrek uchodzi za doskonałą maszynę dla początkujących – ze względu na swoją intuicyjną budowę i sposób działania, już po pierwszym “kroku” wiemy, o co w tym wszystkim chodzi – zwłaszcza, że system sam nakierowuje nas na to, co musimy robić w kolejnych ruchach;
  • zaangażować w trening dużo partii mięśni – dzięki orbitrekowi skupiamy się nie tylko na nogach, ale i na górnych częściach naszego ciała – wszystko zależy od tego, jak bardzo zaangażujemy poszczególną z nich w cały trening na tej maszynie;
  • zapobiec kontuzjom – biegając jesteśmy bardzo narażeni na kontuzje – zwłaszcza jeśli mamy kilka kilogramów “powyżej normy” – z orbitrekiem nie ma tego problemu, gdyż stóp nawet nie odrywamy od podłoża; mniej obciąża stawy, co docenią wszyscy ci, którzy cierpią na dolegliwości z nimi związane;
  • uniknąć rutyny – dla wielu osób bieganie po bieżni stanowi najmniej atrakcyjną formę aktywności fizycznej i spalania kalorii; orbitrek jest urządzeniem, które ze względu na swoją specyfikę stanowi ciekawą alternatywę owego biegania.

Czy warto?

Jak widać po powyższym, orbitrek jest genialnym przyrządem do cardio – nie bez powodu stale zyskuje swoich zwolenników. Pozwala zaangażować w ruch wiele partii mięśni, a jednocześnie działa w sposób prosty i intuicyjny. Przede wszystkim jednak jest ciekawszy od bieżni, gdyż wymaga od nas pracy zarówno dolnymi, jak i górnymi częściami ciała. Jeżeli więc jesteśmy znudzeni bieganiem przed siebie (albo po prostu go nie lubimy), będzie dla nas idealnym wyborem.

Kobieta zdjęcie utworzone przez master1305 - pl.freepik.com

Zalety orbitreka – jak z niego korzystać?

Cardio jest jedną z najważniejszych części każdego treningu. To ono pozwala utrzymać formę, to w jego trakcie rozgrzewamy się do właściwego treningu siłowego i to dzięki niemu pozwalamy naszym mięśniom w aktywny sposób odpocząć tuż po nim. Choć do tej pory najczęstszym wyborem wszystkich decydujących się właśnie na cardio była bieżnia, współcześnie walkę podejmuje z nią orbitrek. Co tak właściwie sprawia, że cieszy się on tak dużą popularnością?

Jak korzystać z orbitreka i czemu warto?

Orbitrek jest jednym z prostszych w obsłudze urządzeń – głównie ze względu na to, że sam podpowiada schemat ruchu, za którym powinniśmy podążać. Wystarczy wykonać pierwszy ruch, by ten sam wskazał nam dalszą drogę. W czasie korzystania z niego nie zapominajmy o nieodrywaniu stóp od platform, ale też o pracy rękami – cały ruch wykonywany na tej maszynie ma jak najbardziej przypominać bieg.

Dlaczego warto wybrać właśnie orbitrek do treningu cardio? Przede wszystkim ze względu na to, że:

  • jest bardziej kompleksowy, niż bieżnia – orbitrek angażuje do treningu nie tylko dolną część ciała, ale i górną i to od nas zależy, jak bardzo chcemy wykorzystywać każdą z nich; jeżeli jesteśmy więc po dniu nóg, w fazie potreningowej możemy wykorzystywać siłę rąk do zasilania maszyny – przed treningiem orbitrek pozwoli nam z kolei rozgrzać te mięśnie, na których rozgrzaniu najbardziej będzie nam zależeć;
  • jest bardzo intuicyjny – wystarczy pierwszy ruch, a w jego obsłudze odnajdzie się nawet najbardziej początkująca osoba;
  • jest pewnego rodzaju urozmaiceniem – w cardio od wielu lat króluje bieganie, a orbitrek pokazuje nieco inne, bardziej zachęcające do niego podejście;
  • nie obciąża stawów – w związku z tym nie generuje kontuzji, zwłaszcza tych długofalowych, na które narażone są osoby korzystające ze sprzętu innego rodzaju;
  • pozwala skupić się na wybranej części ciała – wszystko zależy od tego, jak się ułożymy. Możemy położyć nacisk między innymi na pośladki, uda czy łydki – dzięki orbitrekowi zajmiemy się więc nie tylko cardio, ale i rzeźbą, w pełnym tego słowa znaczeniu.

Podsumowanie

Niezależnie od tego, czy z siłownią coś wspólnego mamy od dłuższego czasu, czy też dopiero rozpoczynamy z nią przygodę – orbitrek jest świetną opcją nie tylko na to, by spalić trochę kalorii, ale też by rozgrzać się przed treningiem czy aktywnie zakończyć wymagające ćwiczenia siłowe. Sam w sobie jest bardzo intuicyjny w obsłudze i angażuje wiele mięśni na naszym ciele. Stanowi więc godną konkurencję dla popularnych bieżni.

Kobieta zdjęcie utworzone przez master1305 - pl.freepik.com